Немного похудеть в домашних условиях

немного похудеть в домашних условиях

Теорий о том, как похудеть в домашних условиях на 5 или 10 кг, за пять или 10 дней, огромное количество, но какие из них реально помогут похудеть. Задавшись этим вопросом, мы почти год проводили опросы среди наших читательниц, которые на своем опыте проверяли, как можно похудеть на 5 или 10 кг, хватит ли для этого сроков вроде 5 дней, недели, 10 суток. На их отзывах среди сотен материалов, посвященных похудению, мы выбрали те, которые своими советами, рецептами, меню помогли женщинам добиться результата, сбросить лишний вес, похудеть.

Те, кто хочет похудеть быстро, за неделю или, скажем, 10 дней сбросить 5 или 10 кг, легко найдут в нашем разделе жесткие методы, требующие серьезного ограничения в питании. Тем же, кто хочет похудеть в домашних условиях, пусть не быстро, но легко, без возврата веса, мы советуем обратить внимание на щадящие способы, на которых вы будете худеть без чувства голода и внутреннего напряжения.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Можно ли и как как похудеть за неделю на 2,3, 5, 10 кг — такие вопросы часто задают женщины в наших форумах, и сегодня мы с уверенностью отвечаем им — похудеть за неделю в домашних условиях не только можно, а реально. Авторы нашего журнала провели собственные эксперименты, стремясь похудеть за неделю, и достигли отличных результатов — цифры в 5 и 10 кг. не выдуманы, их увидели собственными глазами на весах, причем не только участницы эксперимента, но и немного завистливые сослуживцы. На основе всех наших историй похудения мы составили для вас комплекс мер, который точно поможет вам похудеть за неделю — для этого нужно только взять себя в руки, не лениться, и все у вас обязательно получится, потому что у нас за неделю похудели даже те, кому, казалось бы, и худеть-то некуда (представляете, есть и такие).

Система КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ состоит из 4 частей, которые выполняются, внимание, одновременно, только тогда вы получите гарантированный результат. Это любимая диета, содовая ванна, методика для убирания живота и физические упражнения.

немного похудеть в домашних условияхЛюбимая диета. C точки зрения редакции журнала, именно эта методика сегодня является самой оптимальной для женщин, желающих похудеть. Отзывы читательниц журнала тоже самые благоприятные, в чем вы можете убедиться сами. Рассчитанная как раз на неделю, эта диета станет вашей палочкой-выручалочкой, позволив быстро и комфортно похудеть в домашних условиях. Попробуйте и убедитесь в ее эффективности.


немного похудеть в домашних условияхКак убрать живот. Для очень многих женщин, желающих похудеть, проблема живота и боков стоит чрезвычайно актуально. Наш автор — фотомодель Ксения Райман — создала методику очищения от шлаков, которая позволяет не только убрать живот, а похудеть за неделю на 5 и даже 10 килограммов, как это получилось у нашей читательницы Ольги (см. отзывы в статье). Статья — настоящий хит среди авторских материалов о похудении.

немного похудеть в домашних условияхСодовая ванна для похудения. Оказывается, можно успешно худеть за счет специальных ванн, которые резко подстегивают обмен веществ. Множество отзывов подсказывает, что едва ли не лучшей для похудения в домашних условиях  является содовая — у некоторых женщин потогонный эффект  всего за одну процедуру достигал целого килограмма. Как ее правильно делать, чтобы добиться такого результата, мы вам и расскажем.

немного похудеть в домашних условияхУпражнения для похудения. Хотите похудеть за неделю в домашних условиях — это возможно, если добавить в свою программу веселый бодрый комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой, отлично сжигающий много лишних калорий. Вы будете поражены результатами своих занятий и той легкостью, с которой у вас получаются самые сложные на первый взгляд упражнения для похудения. Попробуйте один раз и убедитесь сами.

Как похудеть — самые лучшие диеты

Вряд ли у вас есть время тестировать сотни различных диет — мы опросили читательниц нашего журнала и выбрали десятку, имеющую самые лучшие отзывы у тех, кто смог быстро похудеть. 

немного похудеть в домашних условияхРазгрузочные дни для похудения. Начинать худеть нужно на разгрузочных днях — это, заявляют специалисты — диетологи, начало начал, ведь ответ на вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях, лучше всех знает именно ваш организм. Проведите несколько разгрузочных дней на разных продуктах, и вы сами поймете, как именно вам будет комфортно худеть без проблем со здоровьем. А списки похудения прямо перед вами.

немного похудеть в домашних условиях Диета 6 лепестков. Если хотите худеть весело, с отличным настронием, данный вариант для вас. Про эту диету для похудения говорят много, она нравится мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам. Отличный эмоциональный фон плюс результаты, видимые в зеркале уже через неделю — это ли не повод попробовать похудеть именно на данной методике с прекрасными отзывами. Ну что, начнем рисовать красивое тело…

немного похудеть в домашних условияхДиета группы крови. Одни спорят, другие сомневаются, но все согласны — система похудения в соответствии  с вашей группой крови имеет ряд факторов, против которых не пойти. Масса отзывов женщин, у которых получилось похудеть, тому весомое доказательство. Чтобы похудеть, просто исключите из своего рациона продукты, которые плохо перевариваются вашим организмом, и все! Специальный отзыв от редактора нашего журнала.

немного похудеть в домашних условияхЯпонская диета. Попытайтесь вспомнить, как выглядят жители страны Восходящего солнца. И согласитесь, что полный японец — это большая редкость. Похудеть в домашних условиях на вкусном меню из овощей, риса и морепродуктов — это прекрасный повод не только сбросить лишние килограммы, но и совершить увлекательный экскурс в изысканную кулинарию этой далекой страны. Отправляемся прямо сейчас…

немного похудеть в домашних условияхГречневая диета. В одной стране есть поговорка — если в доме есть греча, вы счастливый человек. Если вы тоже хотите похудеть за неделю в домашних условиях, стать счастливым человеком, выбирайте эту замечательную кашу, и у вас никогда не будет никаких проблем ни с лишним весом, ни со здоровьем. Предлагаем несколько вариантов похудения для людей с разным уровнем подготовленности, от начинающих похудение до «опытных» мастеров.

немного похудеть в домашних условияхРисовая диета. Быстро похудеть, убрать жир с живота и боков, очистить организм от шлаков, наладить работу желудочно-кишечного тракта — все это можно сделать с помощью риса. Не случайно многие санатории в основу своих диетических программ берут блюда именно с этим продуктом, настоящим подарком природы. Как похудеть на рисе в домашних условиях вы можете узнать прямо сейчас. И не только узнать, но и начать сбрасывать килограммы.

немного похудеть в домашних условияхКефирная диета — 15 вариантов. Стоит лишь посмотреть, как часто различные системы похудения используют кефир, сразу станет ясно, что похудеть в домашних условиях на кефире не просто можно, а нужно и даже необходимо. Для тех, кто выбрал кефир, вопрос как похудеть быстро отпадает сам собой, а мы чем хуже. А в отзывах вы узнаете, что еще можно сделать для похудения в домашних условиях, чтобы стройность стала не мечтой, а фактом.

немного похудеть в домашних условияхБелковая диета — ее огромное преимущество в том, что похудеть данным способом можно очень комфортно, практически не испытывая никакого чувства голода. На белковой базе основано большинство мировых диет, в том числе знаменитые кремлевская, дюкана, протасова и множество других. Всегда сытая, довольная и при этом худеешь — обязательно посмотрите, что и как. И не забудьте оставить отзыв, нам важно ваше мнение.

немного похудеть в домашних условияхЯичная диета. Яйца, которые еще недавно запрещались людям, стремящимся быстро похудеть, в свете последних научных исследований совершили резкое восхождение в топ мировой диетологии. Если их правильно готовить и употреблять, на них можно отлично похудеть да еще и организм очистить. А секретами похудения на яйцах с вами поделится сама Николь Кидман, сыгравшая недавно свою новую фантастическую роль.

Как быстро похудеть с помощью….

В глубине души мы все верим, что существует некая секретная  методика, которая позволит нам похудеть в домашних условиях словно по мановению волшебной палочки. Чем же можно заменить сей магический предмет…

немного похудеть в домашних условияхКак похудеть с помощью активированного угля. Вот уже два года по интернет-форумам, посвященным вопросам похудения, гуляет информация, что можно просто сказочно похудеть с помощью активированного угля. Давайте выясним вместе, реально ли похудеть в домашних условиях на данном препарате или это очередное модное увлечение, которое быстро закончится в самое ближайшее время. И вот что нам удалось вяснить…

немного похудеть в домашних условияхКак похудеть с помощью сельдерея. Сельдерей стремительно набирает рейтинг как средство, позволяющее легко и быстро похудеть в домашних условиях, ведь он содержит минимум калорий и имеет яркие очистительные функции. Да и суп из него получается необыкновенно вкусный. Смотрите, как можно быстро получить хорошую фигуру без особых хлопот с помощью этого простого, но очень полезного продукта.

немного похудеть в домашних условияхКак похудеть с помощью яблочного уксуса. Еще один продукт, известный с давних времен — яблочный уксус. Его широкий спектр полезных свойств активно применяется не только в условиях домашней косметологии, этот уникальный продукт помогает убрать целлюлит и похудеть. Как же правильно использовать уксус для домашнего похудения — смотрим советы, изучаем интересные отзывы. Кстати, и уксус для похудения можно сделать самостоятельно.

немного похудеть в домашних условияхКак похудеть с помощью воды. Зачем, скажите,  садиться на диеты, если можно похудеть за неделю всего лишь с помощью воды, вопрошают поклонники этой методики. Диетологи сомневаются, женщины пробуют, мы суммируем факты  — все мнения, отзывы и комментарии вы сможете прочитать на нашем портале и убедиться, что можно похудеть с помощью одной только воды, ведь мы состоим из нее на целых 80 процентов.

немного похудеть в домашних условияхКак похудеть с помощью пищевой пленки. Обертывание из мира спа пришло в домашнее похудение благодаря свойствам простой пищевой пленки, которая есть в каждом доме. С ее помощью можно и похудеть, и талию получить, и целлюлит убрать, и кожу сделать нежной и красивой. Рассказываем, как правильно проводить обертывания пленкой для похудения в домашних условиях, чтобы и фигурой хвастаться, и кожей восхищаться.

немного похудеть в домашних условияхОбертывания для похудения — домашние рецепты. Спа-салоны уже давно применяют эту методику в помощь тем, кто хочет похудеть. Мы же расскажем о том, как можно избежать больших затрат при помощи домашних обертываний, дадим рецепты, которые позволят вам эффективно похудеть в домашних условиях. Также вы познакомитесь с отзывами женщин, которые на себе тестировали разные рецепты.

немного похудеть в домашних условияхКак похудеть с помощью фен-шуй. Очень интересный подход к похудению с точки зрения восточных мудрецов предлагает фен-шуй. Эта древняя наука предлагает начать похудение не с ограничения пищи, а создания вокруг себя красивой удобной атмосферы, в которой будет приятно и жить, и худеть. А начать стоит с вашего одежного шкафа, с той самой одежды, которая постоянно напоминает о вашей полноте. Вот что с ней нужно сделать…

немного похудеть в домашних условияхКак похудеть с помощью пиявок. Оказывается, эти малолюбимые нами существа способны оказать весьма положительное влияние на процесс похудения. Ферменты, которые они выпускают в кровь, резко ускоряют обмен веществ и активизируют процессы очищения организма. Их рекомендует сама Деми Мур,  фигура которой давно является образцом для подражания и юных девушек, и взрослых дам, так что не проходите мимо…

немного похудеть в домашних условияхЛьняное масло для похудения — уникальный продукт, который позволяет похудеть пусть не быстро, но мягко и с большой пользой для здоровья.  Плюс вы можете быть уверены, что лишние килограммы к вам не вернутся, чего нельзя гарантировать при использовании жестких диет. Как же необходимо пить льняное масло, чтобы обойти подводные камни, изменить обмен веществ и наконец-то похудеть окончательно и бесповоротно…

немного похудеть в домашних условияхЭфирные масла для похудения. Судя по редким отзывам, эфирные масла нашими женщинами практически не используются для похудения в домашних условиях. И это неверно — существует ряд масел, которые благодаря своим замечательным свойствам помогают реально усмирить сильный аппетит,  усилить эффект массажа и ванн для похудения. К тому же  худеть в атмосфере райских запахов очень приятно и даже модно. 

Похудеть в домашних условиях поможет чай

немного похудеть в домашних условияхИмбирный чай для похудения. Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать, попробуйте имбирный чай — уникальный продукт, резко усиливающий обмен веществ в организме. Благодаря этому похудение начинается уже тогда, когда вы только начали задумываться о диетах, которые, возможно, вам теперь уже и не понадобятся. Самые вкусные  рецепты только для вас, причем многих вы больше ни где не найдете.


немного похудеть в домашних условияхЗеленый чай для похудения. Женщины, которые внимательно изучают тему как похудеть в домашних условиях, непременно сталкиваются с материалами, посвященными зеленому чаю. Но многие статьи дают слишком расплывчатые советы, мы же расскажем подробно, что нужно делать, чтобы похудеть на данном продукте. Заодно улучшим состояние кожи и избавимся от усталости, поднимем настроение и внешнюю привлекательность.

немного похудеть в домашних условияхЧай с молоком для похудения (молокочай). Чай в сочетании с молоком может стать прекрасным дополнением вашей методики похудения, особенно тем, кто чувствует во время похудения упадок сил. Он не только бодрит, придает энергию, но и отлично снимает чувство голода, которое психологически мешает нам худеть в комфортных условиях. А приготовить его лучше таким образом, чтобы оставить все полезные качества для похудения…

немного похудеть в домашних условияхЧай с корицей для похудения. Корица с древних времен славится своими яркими очистительными свойствами – выводит шлаки и токсины, нормализует углеводно-жировой обмен и тем самым способствует сбросу веса. 5 рецептов приготовления вкусного чая, который способствует активному сжиганию жиров и похудению всего тела, в нашем материале. Отзывы это только подтверждают, и согласитесь, что личный опыт стоит дорого.

немного похудеть в домашних условияхТравы для похудения. Добавлять в свой чай или домашние напитки травы, чтобы быстрее и эффективнее похудеть — что может быть проще. Обратите внимание на предлагаемый нами список — данные травы вы найдете его в любой аптеке по очень приемлемой цене, а польза будет такой же, как от принятия дорогих разрекламированных препаратов, часто состоящих из тех же самых растений. Можете даже сравнить состав…

Похудеть за неделю в домашних условиях поможет спорт и фитнес

К сожалению, быстро похудеть, например, за неделю, на одном только ограничении питания получается мало — нужна физическая нагрузка, чтобы активно сжигать жиры. Здесь мы приводим примеры наиболее эффективных методик.

немного похудеть в домашних условияхОбруч для похудения. Если вы ищете спортивный снаряд, который поможет вам не только быстро похудеть в домашних условиях на 5 и более кг, но избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, обратите внимание на обруч. Дешево и при этом весьма эффективно, отзывы подтверждают. Давайте выясним, как крутить эту штуку, чтобы сжигать максимум калорий и получать максимальное удовольствие от жизни.

немного похудеть в домашних условияхКак похудеть со скакалкой. Такая простая вещь, как скакалка, поможет не только похудеть в домашних условиях, но и реально избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Тратя на упражнения со скакалкой всего 15 минут, вы без особого труда и тяжелых изнурительных физических нагрузок уже через пару  недель увидите положительные результаты. Смотрите комплекс, который позволит быстро решить все проблемы с весом…

немного похудеть в домашних условияхПояс для похудения. Пояс для похудения – это отличное подспорье в общей системе похудения в домашних условиях. Благодаря новейшим технологиям, пояса способны избавить вас от пресловутой апельсиновой корки и убрать лишние сантиметры в области живота и ягодиц, а так же рук и ног. Но что выбрать среди большого числа предложений, где правда, а где пустая реклама — спросим у специалистов в области похудения.

немного похудеть в домашних условияхБег для похудения. Бег стимулирует наш организм к процессу активного жиросжигания и ускоряет обменные процессы, что и помогает похудению. Для результата достаточно даже легкой 15 – ти минутной пробежки. Но, оказывается, бег бегу рознь, он разный даже для здоровья и похудения. Как же грамотно бегать, чтобы быстро похудеть? Нужны самые обычные движения или для похудения какой-то особый стиль, время, темп — об этом наш материал. 

немного похудеть в домашних условияхКакой комплекс упражнений выбрать, чтобы похудеть. Если вы считаете, что похудеть в домашних условиях сложно, отправляйтесь в ближайший фитнес-центр. Но перед этим прочитайте, как правильно выбрать именно те виды физической активности и такие упражнения, которые позволяют эффективно сжигать жиры, быстро худеть при минимальной затрате сил и энергии. Кстати, их не так мало, чтобы худеть активно.

Как похудеть — продукты

Как похудеть, не меняя принципиально свою систему питания, какие продукты помогут вам убрать лишний вес без проблем — сейчас будем говорить об этом. Невозможно быстро похудеть, не разобравшись в схемах правильного питания. Какие продукты помогают похудеть, какие нет, как правильно составить меню и как правильно во время похудения есть сладкое — эти материалы.

немного похудеть в домашних условияхКакие продукты помогут похудеть. Судя по отзывам людей, которым удалось успешно похудеть, совсем не обязательно сильно ограничивать себя в количестве принимаемой пищи, очень часто достаточно просто поменять свой рацион, не уменьшая размеры блюд в своих тарелках.  Какие вкусные  продукты не только наполнят ваши тарелки, дадут организму полезные вещества, но и реально помогут похудеть, сейчас узнаем.

немного похудеть в домашних условияхВредные продукты — что исключить, чтобы похудеть. Продуктов, которые мещают нам сбросить 5 и даже 10 кг. за неделю или 10 дней, не так уж много, и все они нам хорошо известны. Давайте еще раз вспомним их поименно, чтобы повесить их список на свой холодильник и закрыть им доступ в нашу систему домашнего похудения. Иначе похудеть быстро просто не получится, а ведь у нас нет времени, чтобы растягивать процесс надолго.

немного похудеть в домашних условияхПочему нельзя есть после 18 часов. Все, кто желает похудеть в домашних условиях, наверняка слышали о том, что для быстрого похудения просто необходимо отказаться от употребления пищи после шести часов вечера. Но давайте разберемся, насколько верен этот запрет, с чем он связан и что делать людям, которые хотят похудеть, но вынуждены кушать позже данного часто времени. Плюс отзывы тех, кто решил нарушить эту диетическую аксиому.

немного похудеть в домашних условияхКак правильно питаться, чтобы похудеть — наш журнал провел опрос среди читательниц и выяснил, что у многих женщин этот вопрос вызвал затруднения. Знаний много, но как их связать в единый комплекс, что важно делать каждый день, а где можно допустить слабину, что нельзя есть совсем… Давайте составим список нужных продуктов и блюд с минимальной калорийностью и хорошими качественными и вкусовыми характеристиками.

немного похудеть в домашних условияхПродукты — жиросжигатели. Хотите похудеть, сжечь ненужный жир в организме  — предлагаем вам список доступных и полезных продуктов, которые отлично справятся с этой задачей и помогут вам быстро похудеть на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней в домашних условиях. Они известны тем, что либо блокируют жировые клетки, либо активно сжигают их в организме. Как раз ими мы и будем перекусывать в повседневной жизни.

немного похудеть в домашних условияхДомашние коктейли для похудения представляют собой гармоничное сочетание изысканной кухни и низкой калорийности. Вы можете получать от них вкусовые удовольствия, витамины и микроэлементы, и при этом успешно худеть в домашних условиях, сбрасывая до 5 кг.  в неделю. Смотрите, какие напитки для похудения имеют самые лучшие отзывы читательниц журнала. Кстати, ваши рецепты мы тоже с удовольствием примем, пишите в отзывы.

немного похудеть в домашних условияхСухофрукты помогают похудеть. Весьма примечательный материал на тему,  чем в условиях домашнего похудения можно заменить привычные нам сладости. Все о том, как выбрать сухофрукты, в каких диетах их лучше применять и как на них можно похудеть, спросим у сведующих людей. А помогут нам отзывы читательниц журнала, которые уже опробовали данный метод и убедились в качестве работы данной методики.

немного похудеть в домашних условияхЖиросжигающие супы для похудения. Одна из самых популярных сегодня диет — любимая диета — ставит похудение на жиросжигающих супах как важную составляющую часть эффективной программы похудения. Мы тоже решили дать вам несколько рецептов, которые при низкой калорийности очень вкусны и даже оригинальны. Теперь скудность меню вам абсолютно не грозит, ведь вкусных рецептов очень много для любого вкуса.

немного похудеть в домашних условияхМед для похудения. Сладкое для всех, кто хочет похудеть, практически всегда под запретом. Но мед не признает ограничений — это как раз тот продукт, который может помочь тем, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях и при этом страдает от отсутствия сладостей. Важно лишь избежать возможной аллергической составляющей, поэтому смотрите, как грамотно применять мед, чтобы и похудеть, и здоровье свое сохранить в лучшем виде.

немного похудеть в домашних условияхКорица с медом для похудения — замечательный тандем для всех, кто борется с лишним весом. Вы можете не только похудеть на 5 и 10 килограммов за короткий срок, но и сильно сбросить в объемах, используя полезные свойства этого приятного на вкус и цвет напитка. Почему хорошо совмещать именно эти две составляющих и как это сделать наилучшим образом в одном напитке для похудения, особенно  в наших северных широтах, узнайте прямо сейчас.

немного похудеть в домашних условияхКофе для похудения. Огромное количество споров развернулось вокруг продукта, которые называется кофе для похудения. Что на самом деле скрывается за рекламными призывами, мы решили спросить у тех, кто уже воспользовался данным предложениям. Их реальные отзывы — в этом материале. Кроме того, мы внимательно изучили и состав данного продукта, и выянилось много интересного. Итак, за что мы готовы платить, а когда засунуть денежки подальше.

немного похудеть в домашних условияхФрукты для похудения. Фрукты любят все, так почему же похудеть на фруктах удается лишь единицам? Оказывается, фрукты очень разные, и некоторые вообще не могут помочь похудению, а, наоборот, разжигают аппетит. Как же правильно похудеть на фруктах, сейчас будем выяснять, а также составим списки того, какими фруктами можно, а чем ни в коем случае нельзя перекусывать. Очень интересно и познавательно, узнаете много нового.

немного похудеть в домашних условияхУжины для похудения. Ужин в большинстве семей нашей страны — единственное время, когда можно спокойно поесть, компенсировав потери энергозатрат за рабочий день. Но если вы хотите быстро похудеть, плотный и тем более поздний ужин может помешать вам в достижении своей цели. Как правильно ужинать, чтобы и вес маскимально сбросить, и потраченные силы восстановить, мы сейчас узнаем у профессиональных поваров.

немного похудеть в домашних условияхЯйца помогают похудеть. Еще совсем недавно такой продукт, как яйца, находился под запретом для всех желающих похудеть в домашних условиях. Говорили, в нем много жира и  холестерина, и что есть их во время домашнего похудения можно не больше трех штук в день. Но почему тогда все более популярной становится яичная диета, которая базируется именно на этом направлении — слушаем мнения специалистов и отзывы тех, кто понял секрет.

Для Arabio.RU — женский журнал о моде и стиле
составила Ольга Спасская © Все права защищены

Столкнувшись с проблемой лишнего веса от появившихся килограммов многие пытаются избавиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Для тех, кто собирается быстро похудеть в домашних условиях, существует масса вариантов: разнообразные диеты, тренировки, специальные препараты, упражнения (например, дыхательные).

немного похудеть в домашних условиях
Выбирая наиболее приемлемый для себя вид избавления от лишних кило, не стоит забывать, что важно не только быстро похудеть, но и удержать вес.

Как похудеть дома и не навредить организму

Лишний вес сам по себе является фактором риска для многих серьезных заболеваний. Чтобы не навредить собственному здоровью, к процессу похудения нужно отнестись обстоятельно.

Худеть в домашних условиях можно людям, у которых нет серьезных заболеваний. Имея проблемы со здоровьем, сбрасывать килограммы будет разумно, посоветовавшись со специалистами.

Важно! Организм испытывает стресс, если худеть быстро.немного похудеть в домашних условиях Причем, после такой «экстренной» разгрузки потерянные килограммы могут легко вернуться.

Поэтому устраивать такие «встряски» для организма регулярно не рекомендуется, только в особых случаях. Употребление комплекса витаминов поддержит организм, который во время процесса похудения испытывает нехватку различных полезных веществ.

Лишние килограммы уйдут быстрее, если:

энергии расходуется больше, а рацион питания уменьшился; питание дробное — не меньше 4 раз в день; никаких ночных перекусов.

Чтобы не навредить организму, худеть нужно последовательно, поэтому правильным будет, если разработать четкий план по снижению веса, чтобы все происходило без резких скачков.

Мотивация для похудения — важный элемент в достижении цели

Без четкой мотивации сложно двигаться к любой намеченной цели. Определите для себя, зачем вы хотите похудеть: для своего здоровья, чтобы наладить личную жизнь или «сразить» всех на предстоящем празднике — вариантов может быть множество.

Отметьте, как может качественно улучшиться ваша жизнь без лишних кило. Настройтесь на позитивные эмоции, говорите себе каждый день, что вы достойны быть красивой. Найдите себе поддержку в лице родных или друзей: так будет легче добиться желаемого. Ведите дневник для записей своих достижений, следуйте плану.

В зрелом возрасте, похудев даже на десятки килограмм, моложе не становятся, а, достигнув желанных 50 кг при росте, например, 180 см, можно выглядеть нелепо.

Поэтому учитывайте свои физиологические особенности и, желая приблизиться к своему идеалу красоты, ставьте перед собой все-таки реально исполнимые цели.

Худеем быстро дома — меняем рацион питания

Чтобы сбросить вес за короткий промежуток времени, придется  изменить свой рацион: отказаться от сладкого, жирного, мучного, соленого.

На время экспресс-диеты вместо колбасы, пирожных, сала, растительного масла, орехов и других продуктов, содержащих в избытке жиры, по утрам можно принимать рыбий жир. Он поддержит общее состояние организма. Неслучайно сладкое под запретом практически во всех диетах. Все кондитерские изделия не добавят стройности. Такие вкусные легкоусвояемые углеводы оказываются в виде жировых запасах на талии и бедрах. Снизив употребление соли, уменьшим объем воды в организме. Причем этот продукт поступает в организм не только, когда мы солим блюдо. Этого продукта достаточно в майонезе, различных маринадах, горчице, заправках и соусах. Много вредных добавок, мешающих активному похудению, содержится в переработанных продуктах, таких как консервы, полуфабрикаты, чипсы, даже макароны. Чтобы похудеть быстрее, продукты в меню должны быть натуральными. Так чувство сытости после отварного мяса сохраняется 3,5 часа, а после магазинных котлет и сосисок снова хочется есть уже через 2 часа. Забудьте обо всех газированных напитках. Один стакан, например, лимонада по количеству калорий соответствует среднему обеду. Еще одно отрицательное качество таких напитков — они влияют на кислотно-щелочной баланс, нарушая обмен веществ.

Для гарниров выбирайте только овощи. Их можно употреблять в сыром виде, варить или тушить.

немного похудеть в домашних условиях
Добавьте в свой рацион любые натуральные соки, за исключением сладких. Подойдут, например, цитрусовый, яблочный, томатный.

Особое внимание уделите способу принятия пищи

Питайтесь 4—6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте о питьевом режиме. 2—2,5 л воды в день помогут вывести из организма продукты распада жиров. Рассчитывая рацион, можно пользоваться электронными весами или соотносить объем порции со своей ладонью. Порция рыбы должна примерно умещаться в объем вашей ладони, каши — один кулак, свежие овощи, фрукты — два кулака.; Используйте для составления меню таблицу калорийности продуктов (ее можно скачать, например, на телефон в качестве приложения). Грамотно распределив калории и придерживаясь такого меню, за 1—2 недели можно избавиться от лишнего веса и не нанести вреда здоровью. Лучшее время для последнего приема пищи — 4 часа до сна, так как все съеденное не только усвоится, а какая-то часть килокалорий даже израсходуется. Обязательно нужно устраивать разгрузочный день, хотя бы 1 раз в 2 недели. Пусть он будет монокомпонентным. Можно остановиться на определенном продукте, например: низкокалорийном твороге, кефире, фруктах. Не забывайте про воду. Другими жидкостями её заменять нельзя.

О восьми правилах похудения в домашних условиях можно узнать из видео.

Специальные упражнения для похудения

Без физических нагрузок внешний результат похудания не будет столь явным. Занятия любым видом спортом не просто помогает скинуть вес, но и подтянуть кожу, улучшить формы тела. Полноценно тренироваться можно и дома.

Занятия следует начинать с активной разминки, чтобы разогреть все мышцы. Используйте знакомые всем упражнения: бег на месте, вращение обруча, махи руками, можно попрыгать на скакалке.

Приведенные ниже простые, но эффективные упражнения помогут сжечь лишний жир и привести в порядок мышцы. Выполнять их можно либо все, либо выбрать несколько конкретных для улучшения формы проблемной зоны.

Для бедер и ягодиц

Махи назад. Простой вариант: из положения стоя выполнять попеременно махи назад и в бок правой, левой ногами. Усложненный вариант: отвести ногу назад из положения стоя, корпус согнуть вперед, пальцами рук дотронуться до пола. Приседания у стены. Ноги на ширине плеч. Пятками и спиной прижаться к стене. Приседать плавно, скользя по стене. Вернуться в исходное положение. Повторить. Выпады: вперед и боковые. Простой вариант: из положения стоя одной ногой делается шаг вперед, опускаем туловище, пока колено противоположной ноги не будет в сантиметре над полом. Делаем шаг вбок. Усложненный вариант: при выполнении упражнений в руки берем гантели или бутылки, наполненные водой.

Упражнения для лица

Чтобы пухлые щеки не напоминали о сброшенных килограммах, выполняйте следующие упражнения по 10 раз:

проговорить или спеть гласные буквы, сильно напрягая мышцы рта; сложить губы трубочкой и сильно вытянуть вперед; сильно надуть щеки.

Для живота

Опускать и поднимать таз, опираясь руками сзади себя на вышестоящий предмет (диван, скамейку). Упражнения лежа на спине: «Велосипед», «Ножницы». Лечь на спину, зафиксировать ноги, руки на затылке, приподнимать туловище.

Важно! Занятия нужно начинать примерно через час после еды. Закончив заниматься, не ешьте еще минимум час.

Применение дополнительных средств: коротко о медпрепаратах

Существует множество препаратов для снижения веса, вот некоторые из них:

Chokolate Slim — снижает лишний вес, устраняет прыщи и угри, борется с целлюлитом; FitoSpray — это специальный спрей для похудения. Блокирует чувство голода. Расщепляет жиры в организме и выводит из него лишнюю жидкость; Жидкий Каштан — препарат презентуют как содержащий 100% натуральные растительные компоненты. Эффективно сжигает жировые накопления. Еще один вид препарата — «Жидкий Каштан Ночной — Усиленная формула» — применяется перед сном и сжигает жир, пока вы спите.

Народные средства — важные помощники быстрого похудения

Народные средства станут хорошим дополнением в процессе быстрого похудения.

Рецепты на основе яблочного уксуса

Внутрь

За 20 минут до еды выпить стакан воды с 1 ч. л. яблочного уксуса. Яблочный уксус снижает аппетит, улучшает пищеварение, расщепляет углеводы и жиры, поступившие в организм из пищи.

Также он богат различными микроэлементами и органическими кислотами.

Наружно

Быстро худеть в домашних условиях помогают обертывания с уксусом — это хорошая профилактика целлюлита и растяжек.

Смешать воду с уксусом 1:1, смочить этим составом ткань и плотно обернуть проблемные зоны. Дополнительно укутаться сверху. Время процедуры 30—40 минут.

Рецепты на основе капустного сока

немного похудеть в домашних условияхЕще один прекрасный старинный рецепт, который поможет быстро похудеть. Капустный сок выводит из организма шлаки и токсины, улучшает пищеварение.

Стакан сока пить перед едой и на ночь, 4 раза в день.

Напиток можно смешивать с другими соками: яблочным или морковным, подогревать. Пейте капустный сок или яблочный уксус в течение двух недель.

Настои различных трав для похудения

Важно! Готовить настои только из качественных трав. Непригодными к употреблению считаются травы, которые хранились дольше двух лет.

Чтобы уменьшить аппетит приготовьте следующий настой: 20 грамм мать-и-мачехи и 100 грамм листьев ежевики залить кипятком и настоять 20 минут. Принимать натощак с утра.

Баня

Приятная и полезная процедура для похудения. Посещение бани улучшает кровообращение, снимает отечность, стимулирует сжигание жира, за счет чего лишние килограммы уходят быстрее.

Чек-лист на неделю для быстрого похудения в домашних условиях

Больше движения и физических нагрузок. Пейте воду. Забудьте о сладостях. Уменьшите или совсем исключите из рациона соль. Не ешьте жирную пищу. Пейте витамины. Не игнорируйте массажи, контрастный душ, разогревающие обертывания. Пищу варим, тушим, парим, но не жарим. Четко придерживайтесь составленного меню.

Полезные сведения: о чем не стоит забывать

Даже, если сбросить пару кило нужно за короткий промежуток времени, например за неделю, физическую нагрузку увеличивайте постепенно и больше ходите пешком. Чтобы вывести лишнюю воду из организма, можно пить специальные «чаи». Предназначенные для похудения или очищения вместе с лишней жидкостью они, к сожалению, выводят полезные вещества.
Чтобы не нанести вред здоровью, их нельзя использовать длительный период. В основе их лежат слабительные и мочегонные растительные компоненты и применять подобные фитопрепараты долгое время небезопасно. Вместо «чая» из аптеки можно использовать обычный зеленый чай, который также поможет воде быстрее «уходить» из организма. А лимон или имбирь, добавленные в напиток, обогатят его дополнительными полезными веществами. Если сладкого хочется так, что просто невмоготу и приходится выбирать между конфетой и сухофруктами, выбирайте второй вариант. Мед, пастилу, зефир можно назвать «спасателями» для худеющих.
Эти продукты могут заменить сладости. Используя в качестве дополнительных помощников «сжигатели жира», стоит помнить, что эффект от подобных добавок наступает только при активных занятиях спортом: эти вещества хорошие помощники только для тех, кто не лежит на диване, пытаясь похудеть.

Четкая мотивация, изменение ежедневного рациона питания и активные занятия спортом помогут «уйти» лишнему весу.

Помните, что все «экспресс-методы» не навредят здоровью только при кратковременном применении, а активный образ жизни и умеренное питание — это обязательные условия, чтобы сохранить достигнутых результатов.

Пять эффективных упражнений для похудения в этом видео.

Что еще почитать:

Кому не докучают столь настырные лишние килограммы? Постоянные отдышки, проблемы со здоровьем, в частности, со спиной и ногами, отсутствие возможности с легкостью завязать себе шнурки и тому подобное. Обзавестись жировой прослойкой не так уж и трудно, а вот избавиться от нее порой становится очень тяжело.

немного похудеть в домашних условиях

За лишними килограммами помимо физических болезней еще прячутся психологические расстройства и бесконечный ряд комплексов.

В статье вы узнаете как быстро и эффективно оздоровиться, избавиться от комплексов и докучающих болячек. Не стоит сразу закрывать страницу при виде слова «оздоровление». Избавление от лишнего жира начинается именно с этого: с очищения тела и разума. Так что приступим.

Куда же нам и нашей психике без подводных камешков, а порой и булыжников?

Железная сила воли – это настоящий дар свыше. К сожалению, не многим посчастливилось обладать им. Многие полные люди, которые хотели бы сбросить пару килограммов после очередного срыва и неудачи в один голос твердят, что не могут себя заставить сделать это, несмотря на то, что очень хотят.

немного похудеть в домашних условиях

Не стоит клеветать на отсутствие желания у них, ведь они говорят чистую правду, однако, о причинах не задумываются и не задаются вопросом: «Из-за чего?». После нескольких неудач и сорвавшихся попыток изменить себя и свою внешность многие просто опускают руки и вынуждают сами себя смириться со своими объемами.

Нередко в таких ситуациях люди впадают в продолжительную депрессию и заедают проигрыш самому себе огромным количеством вредной пищи.

У всех нас имеется парочка любимых оправданий, а у всех людей, страдающих от лишнего веса они идентичны, касательно вопроса похудения:

Как эффективно сбросить лишний вес?

немного похудеть в домашних условияхЯ успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них: Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта Активный образ жизни. Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте. Неправильная работа желудочно-кишечного тракта или чересчур замедленный метаболизм. Генетическая предрасположенность к полноте. И самая распространенная отмазка – широкая кость. Кость то конечно может быть широкой, но не может быть причиной скопления лишнего жира.

Давайте узнаем немного правды о своем организме, задавшись всего тремя вопросами:

Какой у меня объем запястья и лодыжки? Определить ширину кости можно исходя их полученных замеров. К Астеникам (тонко костному типу) относятся обладательницы запястья до 15 см в обхвате и обладатели запястья до 18 см. Нормостеники (толщина кости средняя) женщины обладают обхватом запястья от 15 до 17см, а мужчины – от 18 до 20см. Гиперстеники (люди с толстой костью) мужчины могут похвастаться кистью более 20 см, а женщины — более 17см. Независимо от полученных первых результатов, обхват лодыжки должен быть на 5 или 6 сантиметров больше обхвата запястья. Следующий вопрос не содержит ни капли скромности, зато сразу поможет распознать отклонения в работе желудочно-кишечного тракта. Сколько раз в день мой организм требует опорожнения толстого кишечника? От двух раз в день, до одного раза в трое суток считается нормой для человека, а также 17 – 18 испусканий газов в сутки. Последнее, конечно, посчитать точно не возможно, зато можно вычислить примерно, посчитав количество раз за 8 часов и умножив на 3. Если есть хоть малейшие отклонения, бросайте все и бегите к врачу. Мало ли что кроется за этим. Пусть образование у вас и не медицинское, но в душе все мы генетики. С помощью последнего вопроса любой станет генетиком на уровне детского сада. Сколько людей в моей семье страдают от лишнего веса и скольким из них поставили диагноз «ожирение»?

Если вы и сейчас не можете заставить себя похудеть, тогда самое время отправиться на поиски в глубины психологии человека. Уделим немного внимания психологии и мотивации.

немного похудеть в домашних условиях

Практически у каждого человека в запасе как минимум 2 психологические проблемы:

Неуверенность. Сомневаться в себе – это, пожалуй, наибольшая глупость, которую совершает человек. Как правило, эта проблема отражается на внешнем виде человека, а точнее на том, что он носит. Почему-то неуверенные в себе люди предпочитают невзрачную безвкусную одежду, стильным вещам своего размера и носят мешковатые вещи в разы больше, недели нужно. Комплексы – враг номер 1! Если в вашей компании есть человек с излишним весом и он очень часто шутит над собой и своей внешностью, будьте уверены, в нем комплексов не перечесть. Ведь проще отпустить пару шуточек на тему своей фигуры самому, чем это сделает кто-либо за меня.

Все это лишь последствия, отпечаток, наследие полноты. Настоящие проблемы спрятаны очень глубоко. И их необходимо отыскать, прежде, чем браться за мотивацию.

Как бы ни было парадоксально, но большинство полных людей абсолютно довольны своими данными и физическим состоянием здоровья. Утверждать доказанное – бессмысленно. Может быть стоит себя представить другими – более худыми.

Положительных сторон не пересчитать:

передвижение пешком без отдышки, ощущение легкости, возможность без труда завязать шнурки, гордость за себя любимого или любимую

Но и без отрицательных пунктов не обойтись:

Смотрели ли на вас недовольно со стороны? Теперь будут делать это в два раза чаще. Ведь вы похудели, похорошели, и у завистников нет больше «неудачника», с которым можно сравнить все провалы, и нет толстушки, которую можно пригласить с собой на ланч, чтобы выглядеть эффектнее на ее фоне. Каверзные и бестактные вопросики. Приготовьтесь! Вы будете в центре внимания, которое тут час же разделится на сочувствующих, поздравляющих и завидующих. Поползут сплетни, или точнее полетят метеоритом. Одни скажут, что вы серьезно больны и будут сопровождать вас сожалеющим взглядом, другие скажут, что влюбились, а третье в лоб зададут все, что им интересно. «Полный – значит большой — значит сильный» больше работать не будет. Теперь устрашающе оторваться от стула и встать в позу будет недостаточно. Вполне хватит сидя выдать парочку заумных фраз. Так что, глотайте книги, а не шоколадки.

Первые шаги к идеальной фигуре

Начинать нужно с малого – установить ради чего такие жертвы: преобразить фигуру, подправить здоровье или же влезть в любимую юбку, но о последнем позже. Напишите большими буквами красивым шрифтом свои цели повесьте на видное место, чтобы они попадались вам на глаза каждый день. В приложении можно добавить фото фигуры мечты или что-то, что будет напоминать вам ради чего, все это было затеяно.

Купите пояс для самоконтроля. Изначально он должен еле застегиваться. В ходе процесса дырочки будут уходить в обратном направлении, указывая на наличие результата. Если вы переели и ремешок вам давит, не стоит перестегивать, пусть он напоминает вам о необходимых нормах и лишних порциях. Так вы сможете похудеть на 5 килограмм. Похудеть на 10 килограммов будет немного сложнее и дороже. Купите очень желанную вами вещь, но на один размер меньше. А дальше, по принципу «Вижу цель, не вижу препятствий». Начинаем сбрасывать лишний вес и время от времени меряем обновку. Не останавливаемся до тех пор, пока она не будет свободно сидеть. Плотненько впритык – не устраивает. Высший пилотаж – сбросить 20 килограмм. Берем зеркало в полный рост и собаку. На зеркале рисуем желаемые формы и наблюдаем, как бесформенное тело превращается из мечты в реальность. Зачем собака? А чтобы не забывать ходить. Если нет возможности завести собачку, вспомним детство и покатаемся на велосипеде. Часа – двух в день вполне достаточно. И для тела полезно и для души. Включите приятную музыку и будете отдыхать, а нажмете на «Play» аудио-книги – еще и развиваться продолжите. Похудеть после родов гораздо тяжелее. Здесь, как нигде потребуется очень много терпения. Большие физические нагрузки молодым кормящим мамочкам запрещены. Через годик формы придут в норму, если поддерживать режим питания, который был до беременности.
Говорим «Да» новым привычкам. Одним большим рывком ничего у вас не выйдет, поэтому начинать надо постепенно. Золотое правило 21 дня. Каждый 21й день добавляем две новых полезных привычки. Начнем с 15-минутной зарядки с утра и отказа от поедания всего, что видим на ночь. Кушать нужно за 3 – 4 часа до сна – еще одно золотое правило похудения. Зарядка с утра нужна, чтобы прогнать вялость, пробудить организм и разогнать метаболизм. Кушаем часто, но понемногу. Когда у нас нет стабильного режима питания, организм пытается с каждым приемом пищи запасти, как можно больше калорий и отложить их в жировых тканях. А что если завтра вообще забудут покормить? Наше тело должно понять, что его будут кормить тогда, когда ему это нужно, что про него не будут больше забывать. Только тогда мозг перестанет отдавать команды на запасание. Каждый прием пищи должен быть скромным и легким. Но и повторяться они должны каждые 2-3 часа. Еще одна хитрость: кушайте неудобным пробором. Тогда трапеза растянется и чувство насыщения придет быстрее. немного похудеть в домашних условиях

Главные правила похудения дома

Закройте дверь на кухню и не открывайте, пока не пройдет минимум 2 часа. При Вас всегда должна быть бутылка с водой. Пейте всякий раз, когда захотите докушать или перекусить, между едой. Не хотите пить – не хотите кушать. Со временем желудок уменьшиться и будет проще. Помните об этом! Откажитесь от жирной, жаренной, сладкой и мучной пищи. Можно позволить себе в день 2 маленьких кусочка черного хлеба или 2 хлебца. Если без сладкого совсем никак, растяните на неделю шоколадку. Лучше, если это будет черный шоколад. Начните ходить пешком – на работу, с работы, в магазин, и так далее. Пора бы уже и спортом начинать заниматься. Принимайте поддержку близких, не отвергайте ее. Закрыли ушки и не слушаем критику! Кому она нужна? Просто продолжаем избавляться от назойливого жирка.

Плюсы похудения дома

Само собой это помощь и поддержка близких. Вы можете сами выбирать график тренировок и прогулок. Пища приготовленная в домашних условиях всегда вкуснее. Во время процедур никто не подгоняет. Да и кошелек не сильно худеет в случае с предыдущим пунктом.

Худеть несложно. И поддерживать свой вес тоже нетрудно. Главное – понять себя и найти мотивацию.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

немного похудеть в домашних условияхТакого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий