Ноги ломят

ноги ломят

Ощущение ломоты, сопровождающееся болями и эффектом скручивания мышц, известно каждому. Нередко оно может быть вызвано простой перегрузкой или слишком активными тренировками. Стоит поподробнее рассмотреть, что это за ощущение и почему оно появляется.

Физиология вопроса

Ломота – неприятное болевое ощущение, вызываемое скапливанием токсинов и продуктов жизнедеятельности в определенном участке тела. Чем сильнее будет интоксикация, тем мощнее становится болевой синдром (от легкого дискомфорта, до невыносимого ощущения, когда ломят и болят ноги полностью).

Несмотря на то, что список заболеваний, сопровождающихся таким симптомом, просто огромен, есть и общие факторы:

Боль неизменно возникает в мышечных или костных тканях, а также местах их соединений (суставы). Данный эффект никогда не возникает относительно тканей других органов; Абсолютное большинство сталкивались с явлением, когда невыносимо ломит ноги по ночам. Это вызвано практически полным отсутствием движения, лишь усиливающим застойные явления. Именно поэтому боль усиливается в ночное время.

ноги ломят

Почему ломит ноги: основные причины

Природа ломоты может носить довольно разнообразный характер:


Вирусная. Например, грипп, названный костоломным, или другие простудные заболевания, протекающие остро и вызывающие осложнения. В этом случае ломота возникает из-за мощной интоксикации вирусами всех тканей. Пить обезболивающие бесполезно. Лечить нужно именно первопричину; Инфекционная. Например, сифилис или туберкулез. Требуется обязательная диагностика с последующим лечением; Физиологическая. Сюда можно отнести все симптомы, вызванные перегрузками или травмами (особенно застарелыми и неправильно вылеченными); Неврологическая. Нередко ноющие боли в ногах вызваны защемлением одного или нескольких нервов. Это также вызвано сбоями в функционировании их определенной группы. Общую картину может усугублять наличие воспаления.

Какие заболевания вызывают

Список настолько обширен, что классифицировать их, как и разобраться самостоятельно почему ломит ноги, крайне сложно (требуется обязательная консультация врача):

ноги ломят

Пожалуй, это одна из самых частых причин. Введите за правило регулярно осматривать ноги. Проявляется варикоз появлением синеватой сетки хаотично переплетенных и выпирающих сосудов. Это можно заметить невооруженным глазом даже на ранних стадиях. Обращение к специалисту просто необходимо, поскольку с развитием варикоза ситуация будет лишь ухудшаться. Сопровождается отеками;

Помимо постоянной и сильной боли в ногах, появляются судороги и ощущение холода, которое не проходит в тепле;

Ломота носит пульсирующий, неравномерный характер со сменой интенсивности. Проходить может также внезапно, как и появляться. Нередко такое явление сопровождает обострение остеохондроза;

ноги ломят

Может провоцировать возникновение резких, ноющих болей в ногах. Они могут носить как постоянный, тянущий характер, так и внезапно появляющийся;

Поражения суставов и околосуставных тканей.

Это артриты и артрозы различной степени тяжести, ревматоидные поражения. По сути, все болезни, сопровождающиеся разрушением хрящей и притиранием суставных элементов, неизбежно становятся причиной ломоты. Боли усиливаются к ночи и носят непреходящий характер. Чаще всего страдают районы бедра (тазобедренный сустав) или ломит ноги ниже колен(гонартроз);

При несвоевременно или плохо оказанной помощи при открытых переломах может возникнуть остеомиелит (костоед). Это одно из опаснейших заболеваний, сопровождающихся разрушением костной ткани с большим количеством выделяемого гноя. Легко узнаваемо по возникновению незаживающей раны, являющейся оттоком для гноя. Регулярные ноющие боли и выходящие из раны мелкие осколки кости также сигнализируют об опасности;

Мышечные судороги или воспаления (миозит, прострел)

ноги ломят

Болевой синдром проявляется во время движения и стихает на период покоя. Нередко появляется ограниченность в передвижении (вплоть до невозможности ходить или сидеть);

В этом случае помимо судорог и болей, могут возникать затруднения с дыханием (вплоть до синюшности губ и кожи), рвота и диарея, потливость или озноб. Необходимо как можно быстрее обратиться к врачу;

Так называют явление, когда антитела атакуют клетки организма хозяина. Это чаще всего наследственное заболевание, приводящее к появлению сильных болей и проблем с движением;

Сахарный диабет и другие проблемы с эндокринной системой; Серьезные проблемы с весом тела.

И речь идет не только о тучности. Ломоту в теле может вызывать и чрезмерная худоба (анорексия). В данной ситуации вам предстоят комплексные меры по уравновешиванию веса (гимнастика, особое питание);

Плоскостопие (патологии в своде стопы)

Довольно часто проявляется уже в детстве. Сопровождается сильной ломотой и затрудняет ходьбу. Поддается корректировке и лечению;

Если вы реагируете болью на смену погоды, то это может быть одной из причин. Возникшие из-за травмы деформации в тканях или кости, провоцируют застойные явления и ломоту;

ноги ломят

Если ваша профессия вынуждает вас слишком много сидеть или постоянно находиться на ногах без отдыха, то в конце концов вас начнут мучать отеки, судороги и боли в конечностях. Возьмите за правило по вечерам минут на 30 ложиться отдыхать, расположив ноги выше оси тела (подкладывается валик). Также неплохо помогает массаж.

Что делать при болях

Если боль возникла внезапно, и раньше вы от подобных явлений не страдали, то возможно причина в мышечной судороге или усталости. Сильные болевые ощущения при нажатии на ноющую мышцу, могут свидетельствовать именно о ее спазме. В этом случае вам поможет растирание данного участка. Вспомните, не переусердствовали ли вы в последние дни со спортом или гимнастикой. Если возникновение боли связано с падением, ударом или любым подобным проявлением, то в первую очередь посетите травматолога, на выявление переломов или повреждений связок и мышечных тканей.

Если боль регулярна и держится несколько дней, то это уже явный повод посетить ближайшую поликлинику. Постарайтесь как можно меньше пить обезболивающих без назначения врачом. И уж тем более, ни в коем случае не ставьте себе диагноз самостоятельно, с попытками бесконтрольно лечить. Последствия могут быть куда серьезнее первопричины ломоты в ногах.

Если к ломоте добавляется целый букет других малоприятных симптомов (температура, головные или мышечные боли, рвота, диарея, спазмирование желудка), то это вероятнее всего грипп. Можете принять вспомогательные лекарства (например, жаропонижающие), но посещение врача также обязательно. Не пейте первые попавшиеся под руку антибиотики, некоторые виды вирусов устойчивы к определенному ряду подобных препаратов.

Самостоятельный прием антибиотиков может лишь ухудшить общую картину. Если симптомы проявляются уж очень ярко, то вызовите скорую. Поскольку подобное состояние может вызываться в случае пищевого или химического отравления.

Почему ломит и болят ноги видео

Почему ломит ноги, причина может быть не одна. Мы часто просто не обращаем внимания на многие не очень ярко выраженные симптомы, и если появилась ломота в ногах, списываем это на обыкновенную всем привычную усталость. Но к своему организму надо относиться внимательно. После насыщенного рабочего надо отключиться от всего, расслабиться и прислушаться к ощущениям — а может быть, они возникли давно и уже стали привычными, оставаясь даже тогда, когда нет усталости и повышенных нагрузок?ноги ломят

Если знать некоторые признаки самых распространенных заболеваний, можно определить причину такой боли в ногах. Это не значит, что мы самостоятельно можем ставить себе диагнозы и назначать лечение, но первоначальные знания о правильной работе организма и различных нарушениях всегда помогают вовремя обратить внимание на проблему, обратиться к специалисту и самостоятельно заниматься профилактикой, что непременно повысит шансы на успех в борьбе с недугом.

Вернуться к оглавлению


Возможные причины ломоты в ногах

Если у вас стали болеть ноги ниже колен, нужно внимательно прислушаться к ощущениям. Поскольку причины бывают разного характера, то и болят ноги тоже по-разному. Боль может возникать от поясницы и до самых пальцев; могут болеть ноги по ночам, находясь в спокойном состоянии, или возникают периодические боли в течение всего дня. Причиной могут быть:

проблемы с сосудами (варикозное расширение вен, тромбофлебит, эндартериит, атеросклероз сосудов); нарушения в работе суставов (артрит, артроз); заболевания костей (остеопороз); заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, плоскостопие и др.); невралгии (защемление седалищного нерва); нарушения обмена веществ (сахарный диабет); лишний вес.

Самая распространенная причина того, почему начинают болеть мышцы ног, — это различные проблемы с сосудами. Варикоз можно определить по характерной тяжести и тянущей боли в ногах, которая не так сильно ощущается с утра и начинает проявляться во второй половине дня, когда ноги уже получили некоторую нагрузку. Кроме ломоты в ногах, для варикоза характерно появление на поверхности кожи сосудистой сеточки. Варикоз, если не заняться его лечением, может перейти в тромбофлебит, при котором боль становится острой и пульсирующей, появляется жжение, отеки и покраснения кожи. Эндартериит — это воспаление артерий; при этом заболевании возникает острая боль в икрах и стопах, преимущественно при ходьбе, которая утихает в спокойном состоянии, но снова возникает, если начать движение. Атеросклероз сосудов приводит к нарушению кровообращения, из-за чего ноги постоянно мерзнут, пальцы на ногах немеют, а волосы выпадают. Даже если нет больших нагрузок, отмечается боль в ногах по ночам.

Нередко болят пальцы на ногах из-за возникшего артрита. Это заболевание суставов отличается еще и внешне: опухает сам сустав, краснеет вокруг него кожа. Возникает острая боль, особенно усиливающаяся при ходьбе; если долго стоять на одном месте, суставы начинает «выкручивать». Эти ощущения усиливаются, когда меняется погода. При артрозе происходит разрушение хряща внутри сустава, поэтому к болевым ощущениям добавляется еще и хруст, снижается подвижность и со временем происходит деформация сустава.

Остеопороз нередко бывает причиной болей в ногах. Идет процесс разрушения костной ткани вследствие недостатка кальция в организме. При остеопорозе боли подвержены ноги ниже колен — в икрах, но также болят коленные и тазобедренные суставы; возникают сильные судороги. Остеохондроз — наиболее распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата — необязательно может проявляться болями в позвоночнике. Тянущая или «стреляющая» боль ощущается преимущественно на задней поверхности ног и не проходит даже во время отдыха. При плоскостопии ноющая боль появляется в стопах, особенно к концу дня и при усиленных нагрузках. На ногах появляются отеки, иногда судороги. Как следствие нарушения функций позвоночника в пояснично-кресцовом отделе еще одна причина боли в ногах — это невралгия. Постоянная тянущая жгущая боль охватывает всю ногу от нижней части поясницы до стопы, включая пальцы на ногах, и усиливается при вставании.

У больных сахарным диабетом часто ломит ноги, отмечаются отеки и даже онемение. Люди, страдающие лишним весом, постоянно испытывают усиленную нагрузку на ноги. Но проблема не только в лишнем весе, но и в том, что следствием ожирения являются заболевания сосудов и суставов.

Паразитоз, который может возникнуть абсолютно в любом органе, иногда поражает и мышцы ног, хотя встречается это крайне редко.

ноги ломят

Вернуться к оглавлению

Болят ноги при беременности

Во время беременности организм женщины полностью перестраивается на новый ритм, меняется работа всех систем и органов, поэтому причины, по которым у беременной женщины ломает ноги, могут быть самыми различными.

Многие из них — это либо обострение вялотекущих процессов, либо возникновение заболевания, к которому есть наследственная предрасположенность:

варикоз; проблемы опорно-двигательного аппарата, возникающие в основном из-за смещения центра тяжести; лишний вес, который постоянно увеличивается; накопление в организме лишней жидкости, что зачастую приводит к отекам; повышенная потребность в витаминах и минералах, особенно кальции и магнии.

При беременности часто болят и ноют ноги по ночам и днем, но большинство причин носит временный характер, поэтому проходит естественным образом после родов.

Вернуться к оглавлению

Что делать?

Когда ломит ноги, что делать? Если возникают неприятные, а затем болезненные ощущения в ногах, не нужно игнорировать такие сигналы, а лучше сразу обратиться к специалисту. Любое заболевание можно устранить на ранней стадии, если вовремя предпринять необходимые меры. А за ногами нужен особый уход и внимание, ведь подвижность образа жизни очень важна для каждого человека.

Боли и ломота в ногах по ночам и днем часто свидетельствуют о начале развития заболевания, и чтобы его остановить, нужно первым делом отыскать и устранить причины, которые привели к этому. Конечно, грамотный врач поставит диагноз и назначит лечение, но заниматься профилактикой — дело каждого человека, об этом не сможет позаботиться ни один даже самый лучший специалист.

Если боли в ногах — следствие проблем с сосудами, нужно откорректировать свой рацион и свести к минимуму употребление продуктов, содержащих холестерин.

Вообще полноценным питанием, откорректированным индивидуально, организм приводится в норму и решается много проблем со здоровьем, особенно в начальной стадии. Если проблема заключается в нехватке кальция, нужно обеспечить организму его необходимое количество. Если причина ломоты в ногах — это заболевания позвоночника, нужно после рекомендаций врача заняться лечебной физкультурой и пройти курс массажа.

Гораздо сложнее обстоит дело, когда затягивают с лечением и заболевание развивается до запущенной стадии. В этом случае приходится применять интенсивные меры и нет гарантии быстрого и полного выздоровления. Поэтому лучше заняться решением проблемы сразу, как только она возникла.

Как известно, в ногах правды нет. Чтобы ноги не болели и не отекали, за ними нужно ухаживать, вовремя замечать изменения, произошедшие с ними, и предпринимать меры. Но что же делать, если ноги ломит периодически и даже часто?

Неприятные ощущения в

ногах

время от времени появляются у каждого человека, и каждый характеризует это состояние по-своему: у кого-то их

ломит

, у кого-то крутит, кто-то чувствует тяжесть в ногах, а кто-то обозначает неприятные ощущения термином «гудят». Конечно, такие характеристики имеют скорее эмоциональную окраску и не могут свидетельствовать о наличии какого-либо заболевания.

Если ломит ноги, нужно сделать массаж, принять ванночку или контрастный душ. Помимо этого, может помочь упражнение «американская посадка», при котором ноги забрасываются на стол на пару минут.

Варикоз и его лечение

Чаще всего ноги ломит из-за сосудистых недугов, в частности, варикозного расширения вен. При этом заболевании увеличивается поперечник и просвет вен, в результате нарушается кровообращение, ноги ломит, распирает, появляется ощущение, что по ним ползают мурашки.

Человек с таким заболеванием должен правильно организовывать свой труд и быт: почаще давать ногам отдых, выполняя полезное в данном случае упражнение «американская посадка», которое заключается в забрасывании ног на стол на пару минут. Целебной силой обладают массаж и контрастный душ.

Если ноги ломит в течение длительного времени, лучше обратиться к врачу. Доврачебная помощь включает прием рутина и витамина С, можно использовать противоотечные и антитромботические крема на основе конского каштана, пиявки и другие.

Самопомощь при болях в ногах

Очень часто ноги ломит у беременных женщин, в этом случае поможет бессолевая диета и противоотечные средства растительного происхождения с конским каштаном и экстрактом ладанного дерева. Ломота в ногах возникает и при повышенных нагрузках на организм. Усталые мышцы испытывают недостаток кислорода и избыток молочной кислоты. В этом случае могут помочь теплая ванна, массаж с охлаждающим кремом и растирание.

После непривычных нагрузок хорошо попариться в бане или сауне. В качестве растирки подойдет средство, способное усиливать кровообращение в мышцах – это может быть как эфирное масло типа вьетнамского бальзама, так и крем с красным перцем или экстрактом медицинской пиявки. Если под рукой совсем ничего не оказалось, подойдет одеколон или водка.

Нередко ноги ломит и при серьезном заболевании – пояснично-крестцовом радикулите. При этом больной ощущает боли не только в пояснице, но и в задней поверхности бедра и наружной поверхности голени. В этом случае помогут противовоспалительные и противоболевые средства на основе нимесулида. Спазмы скелетной мускулатуры помогут устранить миорелаксанты. Но в любом случае при наличии болей следует сначала показаться врачу.

Вены на руках или ногах могут болеть по целому ряду причин. Но зачастую это происходит из-за образования тромба или варикозного расширения. Избавиться от этой проблемы можно с помощью современной медицины. Но для этого необходимо уточнить диагноз.

Больные

вены

очень часто увеличиваются в размерах, образуя на поверхности кожи шарообразные «узелки». Для

устранения причины

необходимо обратиться к флебологу – специалисту по заболеваниям вен. Кроме того, можно

применять

простые, но довольно эффективные домашние методы лечения.

Чем может помочь современная медицина при заболеваниях вен

Выбранная методика лечения заболеваний, связанных с венозной системой, должна улучшать циркуляцию крови в венах и повышать тонус этих кровеносных сосудов. Кроме того, необходимо удалять тромбы (если они образовались) и устранять воспалительные процессы.

Врач-флеболог может рекомендовать пациенту использовать такие мази, как «Гепарин», «Гепатромбин Г» или гель «Лиотон». При варикозной болезни вен (особенно в случаях генетической предрасположенности к этому заболеванию) можно использовать препарат «Десмопрессин» – синтетический аналог гормона вазопрессина, воздействующего на обмен жидких веществ в организме и на тонус вен. Для снятия воспалительных процессов назначаются различные противовоспалительные препараты. В тех случаях, когда воспаление вызвано болезнетворными бактериями, врач может назначить и антибиотики. Если же медикаментозная терапия не приводит к явному улучшению, приходится прибегать к операции. Хирург удаляет расширенные и воспаленные участки вен.

Какими домашними методами можно уменьшить боль в венах

Если болят вены на ногах, необходимо носить удобную обувь. Женщинам следует отказаться от туфель на шпильках. При наличии избыточного веса необходимо сбросить лишние килограммы, применяя диету и занимаясь физкультурой. Необходимо также воздерживаться от чрезмерных нагрузок, не поднимать слишком большие тяжести. Потребление жирной, соленой и маринованной пищи, задерживающей воду в организме, надо свести к минимуму.

Если поставлен диагноз «варикозная болезнь», следует носить компрессионные чулки. Очень полезен также контрастный душ для ног перед сном, с чередованием прохладной и теплой воды.

Из простых народных средств можно использовать компрессы из сырого картофеля. Несколько картофелин надо натереть на терке, слегка отжать образовавшуюся массу, положить ее на участок с больными венами и обмотать полиэтиленом. Через 4 часа смыть теплой водой. Эту процедуру необходимо повторять ежедневно перед сном до наступления стойкого улучшения.

Случается, что по каким-либо причинам у людей возникают довольно неприятные болевые ощущения в суставах. В народе говорят, что их ломит. Например, проснувшись утром, вы не можете нормально шевелить рукой, пальцами или ногой. Степень тяжести такого заболевания определяется по тому, какое время длится это онемение. Что же делать? Есть несколько советов, следуя которым, можно избавиться от этого недуга.

Вам понадобится

— девясил;- окопник;- сабельник;- пион;- тамус;- брионий;- корень родиолы розовой;- водка.

Суставы

нужно

прогревать. Если у вас здоровые сосуды и хорошее кровообращение, перед сном принимайте горячую ванну. Время от времени ходите в сауну или баню. Там вы не только согреетесь, но и выведите из организма шлаки, очистите кожу.

Следует и правильно питаться. Следите за тем, чтобы в ежедневном рационе присутствовало как можно больше витаминов и минеральных веществ, но не наседайте на жирную пищу. Употребляйте больше растительных продуктов, нежирную рыбу, мясо.

Держите себя в хорошей физической форме. Хотя бы 20 минут в день посвятите зарядке. Разрабатывайте моторику пальцев ног и рук, чаще сгибайте их. Полезно катать

ногами

по полу, например, бутылку, перебирать в

руках

небольшие

шарики

По возможности сведите на нет возникновение стрессовых ситуаций, нервного

перенапряжения

. Старайтесь соблюдать распорядок дня. Спите не меньше 7 часов в сутки. Ведь недосыпание – довольно частая

причина

болезней.

Попробуйте воспользоваться

народными методами

, например,

травами

. Возьмите в равных долях

девясил

, корень родиолы розовой, брионии, тамуса, пиона, окопника и сабельника. Все компоненты смешайте, залейте водкой 1:10 и настаивайте 30 дней в прохладном темном месте. Чтобы прогреть больной

сустав

, сделайте компресс с этой настойкой на ночь. Если нужно просто снять боль, смажьте пораженное место, но не втирайте.

Обратите внимание

Перед использованием любых медикаментов обратитесь к врачу, чтобы исключить возможные противопоказания.

Полезный совет

С ломотой в суставах помогут справиться медикаментозные препараты. Если недуг не запущен, воспользуйтесь противовоспалительными нестероидными препаратами, например, ибупрофеном, диклофенаком, нимесулидом. Помните, эти лекарства не панацея, они лишь помогут облегчить и снять боль. Лечение проводите комплексно.

ломит суставы на руках

Ни у кого нет желания лежать в постели с температурой, насморком и кашлем. Даже если и хочется отдохнуть от работы или учебы пару дней, то болеть — не самый лучший способ. Во время болезни организм подвержен сильной нагрузке. Незамедлительно начинать лечение нужно уже тогда, когда почувствовал, что начал заболевать. Лучше вовремя предупредить болезнь и не дать ей развиться.

Как понять, что начал заболевать

ноги ломят

Здоровый организм не может просто так заболеть. Для возникновения болезни должны быть определенные факторы. Самая частая причина простуды — переохлаждение организма. Из-за холода иммунная система ослабевает и активизируется размножение условно-патогенных микроорганизмов.

Заражение вирусными заболеваниями возможно только воздушно-капельным путем. А это значит, что заразить можно только после контакта с больными гриппом.

Что делать, если начал заболевать

ноги ломят

Начало заболевания схоже с усталостью. Тело ломит, голова болит, нет никакого желания что-либо делать, а хочется укутаться в одеяло и спать. Если это усталость, то спустя пару часов симптомы исчезнут, а если начало болезни, то они обострятся. В таком случае незамедлительно нужно начать лечение.

В первую очередь нужно определить, чем именно начал заболевать. Ведь простуда и грипп лечатся по-разному. Но и в одном и в другом случае нужно укреплять иммунитет. Можно принять иммунностимулирующее средство, например, афлубин. Стоит заметить, что такие препараты, как колдрекс, фервекс и их аналоги, убирают только симптомы, но не лечат. К тому же они негативно влияют на печень.

Если заболевание вызвано инфекцией или возникло в период эпидемии, то к иммуностимулирющим средствам нужно добавить препараты, способные убивать инфекцию, например арбидол. Полезно будет и пропить витаминные комплексы.

Если же начинается простуда, то в первую очередь нужно согреться. Полезно будет отпарить ноги и руки в теплой воде.

В любом случае хорошо будет, если получиться пропотеть. Ведь с потом уходит и болезнь. Поэтому нужно одеться потеплее и укрыться теплым одеялом. Если возникает озноб или мерзнут конечности, то хорошо поможет грелка или бутылка с горячей водой. Если под одеялом бросает в жар, то ни в коем случае нельзя открываться. Как только одежда станет влажной от пота, ее надо будет переодеть.

Поможет не только предупредить болезнь, но и улучшить иммунитет иммунал. Его необходимо пить 3 раза в день по инструкции.

Также, если возникает ощущение, что начинаешь заболевать отлично подойдет чай с каплями кармолис. Эти капли разбавляются в горячем чае. Сначала делается ингаляция, а потом чай с лекарством нужно выпить. Плюсом кармолиса является его натуральность. Все ингредиенты препарата — это эфирные масла полезных лекарственных растений.

Обязательно нужно поесть что-то горячее, чтобы у организма появились силы для борьбы. Не стоит забывать, что многие лекарства запрещено пить на голодный желудок. Также нужно много пить жидкости. Теплый чай с лимоном, малиной или медом, натуральные соки и даже простая вода будут полезны для начинающего заболевать организма.

Уже к следующему дню наступит улучшение состояния, но не стоит резко вскакивать и начинать делать дела. Лучше всего будет взять выходной и отлежаться.

Разные причины могут привести ноги к такому состоянию, что вы страстно желаете сделать их худыми. Решать проблему можно с разных сторон, но лучше всего делать это комплексно.

Важный шаг, без которого не обойтись, — это физические

упражнения

. Вам необходимы частые нагрузки. Лучше всего

делать

упражнения в быстром темпе и с легким весом. Тяжелый вес, напротив, помогает накачивать мышцы, что в вашей ситуации пока преждевременно. Важно выдерживать темп не менее 20 минут и не делать длительные паузы. Очень эффективные также

занятия

на

велотренажере

Следите за своим питанием. Тренеры называют это «подсушиться». В это время из рациона необходимо исключить или свести к минимуму потребление простых углеводов (сладкое, мучное, крахмалосодержащие продукты). Также старайтесь

употреблять

поменьше жирного.

Массаж (массаж ног, общий массаж, антицеллюлитный массаж) очень хорошо повлияет на состояние ваших ног. Главное — делать это регулярно, не менее 2 раз в

неделю

. Массаж увеличивает кровообращение в массируемой области и помогает быстрее выводить различные токсины. Мышцы после массажа приходят в тонус, кожа подтягивается и становится более упругой.

Не расстраивайтесь, если у вас

нет времени

или возможности посещать массажиста. Эффект от регулярного самомассажа тоже вас поразит.

Антицеллюлитные крема эффективны, но только если совместить их с остальными шагами. Если вы не будете

делать упражнения

и следить за своим питанием, то, конечно, нет никакого смысла

покупать

себе дорогие крема. Но если вы будете делать все вышеперечисленное и добавите к этим действиям регулярное использование антицеллюлитного крема, вы

сделаете

свои ноги

худыми

еще быстрее.

Обратите внимание

После того, как вы достигнете своей цели, продолжайте поддерживать достигнутое состояние ног. Поддержка состояния отнимает гораздо меньше сил и времени.

Полезный совет

Регулярно просматривайте фотографии девушек и женщин со стройными ногами. Это поможет вам не расслабляться «только на сегодня».

Леденец на палочке — любимое лакомство в России вот уже несколько сотен лет. Простое, как все гениальное, это изобретение не теряет свежести и сегодня. Форма петушка, пожалуй, самая востребованная, хотя есть еще рыбки, домики, елочки.

Вам понадобится

1 стакан сахарного песка; вода (5-6 ст.л.); лимон растительное масло для смазывания формы; разборные формочки-петушки; палочки.

Вскипятите воду и остудите. Насыпьте стакан сахарного песка в кастрюльку и залейте 5-6 столовыми ложками охлажденной кипяченой воды. Воды надо раза в 3-4 меньше, чем сахара.

Вымойте

лимон

, надрежьте и выжмите 2-3 чайные ложки сока, он сделает вкус

леденцов

богаче. Добавьте

лимонный

сок к сахару, разведенному водой.

Поставьте кастрюльку с

сахарной

смесью на очень слабый огонь и варите, помешивая, пока не получится густой сироп карамельного цвета. Смажьте формочки растительным маслом, но только слегка. Залейте в них теплый карамельный сироп, подождите, пока он слегка охладится и «схватится», вставьте в сироп

тонкие

деревянные

палочки

Оставьте остужаться до полного затвердения, примерно еще на 20-30 минут. Откройте формочки и выньте

леденцы

. Если у вас нет формочек подходящего вида, то можно

сделать

леденцы иначе, но тогда они, конечно, получатся менее аккуратными.

Найдите изображение

петушка

, например, в детской раскраске. Переведите контур на очень плотный картон, максимально упростите его, не перерисовывайте все мелкие детали вроде пальцев лап, мелких перьев. Вырежьте шаблон.

Возьмите плоское стеклянное блюдечко, смочите ватный диск растительным маслом и тщательно смажьте блюдце маслом. Потом положите на блюдечко деревянную палочку, пусть она займет почти весь диаметр по центру.

Налейте сироп на блюдце, чтобы

палочка

скрылась под ним. Подождите немного, пока сироп слегка загустеет, чтобы не растекаться. Положите на сироп картонный шаблон и обрежьте острым ножом сироп в

форме

петушка.

Подождите, пока сироп застынет еще немного, и отделите картонку, потом процарапайте полоски, обозначающие перья на крыльях и в хвосте, гребень и пальцы ног. Дождитесь, пока сироп застынет полностью, и аккуратно отделите леденец от тарелки, поддевая его тонким ножом.

Леденцы «Петушки» петушки форма

Распечатать

Что делать, если ломит ноги

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий