Тяжесть в ногах от усталости

тяжесть в ногах от усталостиУсталость ног и тяжесть в них к концу рабочего дня знакома почти каждому человеку. Чаще всего представленная симптоматика говорит о начальной стадии варикозного расширения вен, хоть есть и другие причины такого состояния, не связанные с заболеваниями вен.

По статистике такому симптому, как тяжесть в ногах, подвержен каждый пятый человек, причем женщины страдают чаще, чем мужчины.

Как правило, боли, тяжесть и отеки возникают после долгого стояния на ногах, ходьбы, а к утру все симптомы проходят. Уже на этой стадии надо обращаться к специалисту – это первый звонок начинающегося варикоза.

Выявить причину — первостепенная задача

Причинами усталости, отеков и тяжести в ногах являются не только заболевания вен, но и болезни других систем, воспалительные процессы, патологии русла кровеносных сосудов.

К причинам возникновения кратковременных проблем с ногами относят:


долгий простой на ногах и малоподвижность; сезонные обострения; избыточный вес; беременность; прием некоторых лекарственных препаратов.

Кроме того, у женщин боли в ногах бывают намного чаще из-за менструального цикла, приема контрацептивов, климакса и ношения обуви на каблуках.

Проблемы с сосудами — артериями и венами

Усталость и боли в ногах могут вызвать патологии кровеносных сосудов:

Атеросклероз артерий ног – это образование холестериновых бляшек на стенках артерий. При этом ощущаются боли в икрах ног и холодность стоп даже в теплую погоду. Эндартериит – воспаление артериальных сосудов, которое поражает нижние конечности. Проявляется небольшой хромотой при ходьбе, вследствие нарастающего онемения и болей в ногах, а также холодностью стоп и частыми судорогами нижних конечностей. Варикозное расширение вен– это расширение подкожных вен на ногах. На ранней стадии чувствуется усталость, «гудение» ног, потом появляются судороги и выступают набухшие сосуды. Варикозное расширение вен развивается длительное время – порой до десяти лет, и в первое время больной чувствует себя нормально. Но проблема не решится сама по себе, необходимо принимать терапевтические меры после консультации с врачом. Тромбофлебит – это воспалительная патология вен, при которой образуется застой крови в венах и образование тромбов. Проявляется пульсирующей болью, жжением под кожей, отеками. Чревато своими осложнениями – в случае отрывания тромба не исключен летальный исход.

Иные нарушения

Усталость и тяжесть в ногах возникает по причине других заболеваний. К примеру:

лимфостаз; патология позвоночника; болезни суставов нижних конечностей; плоскостопие; патология сердца или сосудистой системы; сахарный диабет; почечная недостаточность.

Поэтому, прежде чем предпринять меры при усталости и тяжести в ногах, необходимо тщательно провести диагностику и установить причину такого состояния нижних конечностей.

Симптоматика, характерная состоянию

Первые признаки проявления варикоза начинаются с тяжести и усталости ног. Потом к ним присоединяются отеки, онемение и судороги в икроножных мышцах по ночам. Постепенно образуется рисунок вен на ногах, затем воспаленные узлы.

Сопутствующими симптомами варикоза являются:

истончение, ломкость или утолщение ногтей на ногах, как следствие нарушения кровообращения; истончение кожи из-за недостатка снабжения ее кислородом; пигментация на коже в виде коричневых пятен; повышенная температура кожи на участке выпяченных вен.

Появление вздутых вен начинается с подколенного участка – там кожа тоньше, а потом они выступают и на других участках.

Тяжелые ноги — прямой путь к варикозу?

Тяжесть и боль в ногах возникает вследствие плохого кровообращения. Клеткам тканей недостаточно кислорода и питательных веществ, в результате чего они начинают подавать сигналы с помощью дискомфорта в ногах.

Слабые клапаны приводят к застою крови в сосудах, отчего они расширяются и набухают. Тяжесть в ногах – это признак недостаточного кровообращения, который приводит к варикозу.

Как снять усталость с ног самостоятельно?

При тяжелых и усталых ногах используются традиционные методы и средства народной медицины. Быстро устранить боль и тяжесть поможет старый «дедовский» способ – надо поднять ноги повыше, находясь в положении лежа. Это помогает оттоку крови из нижних конечностей и приносит быстрое облегчение. Но оно приходит на короткое время.

тяжесть в ногах от усталостиСпособ контрастного душа или ванночек тоже помогает наладить кровообращение.

Если устают ноги из-за плоскостопия, то здесь уместен массаж. Для этого надо смазать кремом на травах ступни ног и разминать их руками, постепенно поднимаясь выше к коленям. Крем от усталости ног на основе конского каштана или ментола хорошо снимает тяжесть в ногах, достаточно просто их намазать.

Среди народных способов можно выделить следующие наиболее эффективные:

Ванночка для ног на крапиве и мяте. Для приготовления раствора необходимо смешать по ложке травы, залить кипятком, остудить до необходимой температуры, вылить в тазик и применить по назначению. Растирания льдом. Протереть ноги кусочком льда с добавлением экстракта мяты – тяжесть и боль проходят быстро. Настой из кукурузных рылец. 4 столовые ложки сырья залить кипятком в объеме пяти стаканов, настаивать полчаса. Процедить и пить каждые 2 часа по стакану за 30 минут до еды.

Диагностика в лечебном заведении

При тяжести в ногах проводится тщательная диагностика, которая выявляет причину такого состояния:

проводится исследование крови – общий анализ и биохимический, отдельно на содержание глюкозы; общий анализ мочи; серологический анализ; рентгеновское исследование опорно-двигательной системы; УЗИ и ЭКГ сердца; сканирование сосудов ног; магнитно-резонансная томография и компьютерная томография.

При необходимости назначаются и другие исследования, например, эндокринной и половой системы.

Комплекс мер

Лечение назначается только на основе полученного диагноза.

Для начала устраняется причина, в этом случае зачастую исчезают сопутствующие симптомы в виде тяжести и усталости в нижних конечностях.

Что еще необходимо сделать, если мучает тяжесть и усталость в ногах:

Рекомендуется выполнять умеренные физические нагрузки для устранения застойных явлений в ногах, заняться лечебной гимнастикой, плаванием, пешими прогулками. Лучше избегать воздействия на ноги высоких температур: не париться в бане, сауне, не загорать. Переохлаждение тоже не рекомендуется. Женщинам следует отказаться от гормональных противозачаточных средств и ношения обуви на высоких каблуках. Необходимо отказаться от привычки сидеть, сложив ногу на ногу. Требуется исключить из рациона питания алкоголь, жирную пищу, пряности. Бросить курить. В дальнейшем носить только компрессионные чулки или гольфы.


Кроме этого, специалист назначает препараты для наружного применения, способные тонизировать венозные стенки: гель Троксевазин, бальзам-венотоник Шунгит, мазь Гепатромбин.

Применять их следует по инструкции: перед сном после принятия лечебных ванночек. Все эти рекомендации можно применять при любых заболеваниях, приведших к дискомфорту в ногах. Основным способом устранения патологической тяжести является лечение патологии, вызвавшей нарушение кровообращения в ногах.

Наши читатели рекомендуют!

Для лечения и профилактики ВАРИКОЗА и ГЕМОРРОЯ наши читатели используют метод, впервые озвученный Малышевой. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Мнение врачей… »

Что делать, если постоянно ноги просят помощи

Если постоянно ноют ноги и быстро устают, то необходимо выполнить следующие мероприятия:тяжесть в ногах от усталости

провести лечение причины состояния ног после тщательного диагностирования недуга; применить курс приема витаминов и микроэлементов – причиной ноющих ног может быть их недостаток; обязательно воспользоваться массажем ног и поясничного отдела позвоночника; рекомендуется обратиться к лечебной гимнастике; обратить внимание на свой вес, если есть его избыток; требуется физиотерапия для улучшения кровообращения, регенерации клеток и стимуляции всех процессов в организме.

Также необходимо выполнять все назначения лечащего врача, чтобы не навредить самому себе.

Чем чревато?

Ели вовремя не обратиться к врачу и не выявить проблему, вызвавшую дискомфорт, то это рано или поздно приведет к необратимым последствиям и осложнениям:

варикозное расширение вен приводит к образованию язвенных образований, которые могут вызвать гангрену и ампутацию ноги;тяжесть в ногах от усталости тромбофлебит опасен тем, что тромб может оторваться и попасть в легочную артерию, в результате чего может наступить смерть пациента; артериальная недостаточность в ногах приводит к хромоте и инвалидности; лимфостаз, если его не лечить, тоже может привести к ампутации ноги.

Последствия могут быть очень серьезные, поэтому не стоит откладывать посещение врача, а сделать это незамедлительно при появлении систематических симптомов усталости и тяжести в ногах.

В целях профилактики

Профилактика направлена на предотвращение появления варикозного расширения вен и улучшения циркуляции крови ногах в целом.

Для этого необходимо:

занятия спортом – плавание, гимнастика, бег; сбалансированное питание, рекомендованное врачом и богатое витамином Е; отказ от высоких каблуков – нормальная высота 2,5-5 см; избегать перегрева на солнце или в парной; ношение не тесного белья, применение компрессионных чулок и гольф; отсутствие долгих простоев на ногах.

тяжесть в ногах от усталостиТакже надо ограничить себя в поднятии тяжестей, выполнении упражнений, связанных с прыжками. Благоприятно влияет на тонус вен хождение босиком и массаж ног. Перед сном можно ополаскивать ноги контрастным душем или сделать ванночку для ног – это улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях.

Усталость, тяжесть, боли и отеки ног – не безобидные явления и возникают не только от больших нагрузок на конечности. Проблема может быть более серьезная и с плохими последствиями.

Необходимо следить за своим здоровьем и не допускать запущенных ситуаций с неопределенными осложнениями.

В медицине состояние, характеризующееся частой усталостью и болью в ногах, ощущением слабости и дискомфорта в конечностях, называют «синдромом усталых ног». Эта проблема периодически беспокоит не только людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, но и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или выполняет сидячую работу. Когда ноги устают и болят в результате значительного напряжения, это вполне объяснимо. Тем не менее, систематическое проявление данного симптома может спровоцировать развитие серьезных болезней.

Причины появления усталости в ногах

Постоянная усталость и боль в ногах может быть вызвана просто ношением неудобной обуви или длительными физическими нагрузками, а может являться следствием сбоя в работе кровеносной системы и развития таких венозных заболеваний, как хроническая венозная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит вен (поверхностных и глубоких), эмболия артерий нижних конечностей, неспецифический аортоартериит, тромбоз.

тяжесть в ногах от усталости

Причиной боли в ногах может быть и поражение атеросклерозом артерий нижних конечностей. Хроническое воспаление постепенно приводит к тому, что просвет артерий сужается, а это существенно затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к тканям нижних конечностей, осуществляемое посредством крови.

Согласно статистике, синдром усталых ног наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин, в возрасте 35 лет и старше.

Усталость в ногах может служить сигналом об изменении стенок сосудов и нервов, которое наблюдается при сахарном диабете, а также являться одним из симптомов болезни Рейно. Иногда усталость быстро развивается при изменении формы стопы — плоскостопии.

Скорая помощь для усталых ног

Когда устают ноги, первым делом следует обеспечить им небольшой отдых. Для этого надо присесть либо прилечь на 30 минут, конечности при этом должны находиться в слегка возвышенном положении: это способствует более интенсивному оттоку лимфы и крови.

Мгновенно снять усталость и напряжение в ногах, улучшить кровоток помогает комплекс мер, включающий упражнения, массаж и водные процедуры.

Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, поднимаем ноги вверх, руки — вытянуты в стороны. Начинаем «крутить педали». Это несложное упражнение выполняем в течение 2−3 минут, после чего переходим к ванночке для ног.

! Регулярное выполнение упражнения рекомендуется в качестве профилактики варикозного расширение вен.

Контрастные ванночки. Готовим два тазика с горячей водой (около 40 градусов) и прохладной. Опускаем поочередно ноги сначала в один, затем в другой тазик. Держать в воде ступни нужно по 10 секунд. Повторяем манипуляции 20 раз, заканчиваем процедуру холодной водой. Высушиваем ноги полотенцем, хорошенько растирая их, и смазываем кремом для ног.

тяжесть в ногах от усталости

От процедуры лучше воздержаться при наличии проблем с почками.

Массаж. Его выполнение занимает не более 20 минут. Сначала наносим крем либо массажное масло на стопы, затем начинаем массировать их круговыми движениями — от пяток по направлению к кончикам пальцев, а потом обратно. Далее поднимаемся выше и ладонями массируем область от щиколоток до коленей. Заканчиваем массаж сгибанием/разгибанием пальцев ног.

При варикозе о выборе массажа необходимо посоветоваться с врачом.

Прогулки босиком. Придя домой после работы, не спешите запрыгивать в любимые тапочки. Ходите чаще по дому босиком, стимулируя, таким образом, нервные окончания, расположенные на стопах. Для домашнего массажа стоп отличным решением станет приобретение специального массажного коврика для ног или крупной гальки (ее можно купить в зоомагазине).

Иногда от сильной усталости врачи предписывают ношение лечебного компрессионного трикотажа. Одежда показана людям, страдающим варикозным расширением вен, так как предупреждает возникновение отеков. Также медики назначают использование ортопедических подушек для ног во время ночного сна.

Народные рецепты

Травяные ванночки. Чтобы снять усталость, тяжесть и боль в ногах в народной медицине с успехом используют ванночки с добавлением отваров лекарственных трав. Температура воды не должна превышать 37 градусов. А время процедуры составляет 15−20 минут.

тяжесть в ногах от усталости

Рецепт 1. Охлажденный и процеженный отвар из хвоща, полыни, зверобоя или череды (на выбор) и 2−3 ложки морской соли.

Рецепт 2. Отвар из липового цвета и ромашки смешивают с ложкой меда и добавляют в емкость с водой.

Рецепт 3. Отвар мяты и крапивы.

Рецепт 4. Отвар рябины, полыни и календулы.

Рецепт 5. Отвар из цитрусовой кожуры (200г кожуры заливают 1,5 литрами воды, кипятят 5 минут).

Ванночки с эфирными маслами. Проведение таких процедур требует строго соблюдения пропорций и рецептуры. Оптимальное количество добавляемых масел — не более 3−4 капель. Масло добавляют в воду только в составе смесей (с содой, морской солью, молоком или же с растительными маслами). При беременности такие ванночки использовать не рекомендуется.

Рецепт 1. — В прохладную воду помещают заранее приготовленные кубики льда (лучше замороженные отвары трав), добавляют 2 капли масла мяты, столовую ложку молока и 3−4 капли лимонного сока.

Рецепт 2. — В тазик с теплой водой добавляют столовую ложку морской соли с 3 каплями масла лаванды. Лавандовое масло можно заменить пихтовым, лимонным, кипарисовым или маслом можжевельника.

тяжесть в ногах от усталости

Компресс из капустного листа помогает снять отечность и тяжесть в ногах. Лист капусты раскатать скалкой до выделения сока, приложить к стопам, закрепить бинтами. Через 25−30 минут снять и сделать ванночку для ног.

Настойка из чеснока. Измельчить головку чеснока в блендере, кашицу залить кипятком (200 мл) и настаивать 30 минут. Намазать смесь на ступни, через 15 минут смыть и подержать ноги в прохладной воде.

Маска для ног с голубой глиной. Приготовить смесь из голубой глины (2 столовые ложки) и воды. Нанести массу на 25−30 минут на подошвы ног. Смыть теплой водой, сделать массаж и смазать кремом.

Протирания спиртом. Эффективно и быстро устраняет тяжесть и усталость обычный спирт. Охлажденным спиртом растирать 20−30 секунд стопы. Поместить ноги на удобный валик и полежать 15−20 минут.

Лед из трав. Снимает усталость протирание ног кубиками льда. Для этого заранее заварить лист шалфея, траву тысячелистника, горную арнику и пупавку красильную, остудить, разлить в формочки для льда. Для отвара можно также использовать листья мелиссы и цветки ромашки.

Прежде чем испытывать рецепты и способы самостоятельного снятия усталости ног, необходимо узнать причины, спровоцировавшие этот симптом. Присутствие признаков варикоза и отеков нижних конечностей требует обязательной консультации врача, который правильно установит диагноз и поможет выбрать наиболее подходящее и эффективное средство для облегчения или устранения тяжести и боли в ногах.

тяжесть в ногах от усталости

Очень многим людям знакомо вечернее чувство усталости и тяжести в ногах, даже если весь день «ничего не делал». Выясним, от чего может появляться это чувство, и что делать, чтобы вернуть ногам энергичность.

Почему ноги устают и становятся тяжелыми

Чувство тяжести и усталости в ногах – это заболевание, которое поражает, в основном, нижние конечности женщин. Проявляется онемением, болью, иногда опуханием и недомоганием, передающимся на всё тело.

Если Вы испытываете чувство усталости, не связанное с особыми физическими нагрузками, а в обычной повседневной жизни, то проблема может быть связана с сердечно-сосудистой системой. Тогда усталость объясняется тем, что мышцы ног не получают достаточное количество «свежей» крови, и, соответственно, достаточно кислорода.

Все это происходит из-за процесса закупорки капилляров, т.е. мельчайших кровеносных сосудов, через которые кровь проходит в клетки. Закупорка приводит к накоплению крови и застою в лимфатической системе.

Это может создать, с течением времени, повреждения сосудистой системы (варикозное расширение вен), а также эстетические проблемы, когда сосуды будут ярко просвечивать через кожу ног.

Каковы причины усталости и тяжести в ногах

Усталость и тяжесть в ногах часто связана со слабостью мышц, но, на самом деле, существует много других причин, которые могут определить это расстройство, некоторые патологического происхождения, а другие, связаны с физиологическим состояниям или неправильными привычками.

Непатологические причины

Среди причин, в основе которых отсутствуют патологии, мы имеем:

неправильные привычки в еде, – диета бедная клетчаткой или с низким содержанием магния, что способствует накоплению жидкости и отёчности; ношение высоких каблуков и слишком узких брюк, что затрудняет циркуляцию крови; сидячий образ жизни, что увеличивает риск таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые расстройства, мышечная атрофия и варикозное расширение вен; высокая температура: в таких условиях, кровь, которая поступает в нижние конечности, больше не в состоянии подняться обратно к сердцу, таким образом, сосуды расширяются и кровь застаивается, вызывая тяжесть в ногах, отёки и покалывание; недостаток сна, что не позволяет организму восстановить силы; беременность: из-за гормональных изменений, вены расширяются и становятся менее эластичными; статическая работа: пребывание долгое время в положении стоя или сидя ухудшает периферическое кровообращение и, следовательно, вызывают отечность и усталость.

Патологические причины

Существует множество патологий, симптомы которых будут уставшие и тяжелые ноги:

Межпозвоночная грыжа: заболевание, при котором внутренняя часть межпозвоночного диска выходит наружу и сдавливает нервы спинного мозга. Основным симптомом патологии является боль, которая может иррадиировать в различные части тела. Почечная недостаточность: это неспособность почек фильтровать все метаболические отходы. Первым признаком заболевания является задержка жидкости с отёками ног и ступней. Миастения: это аутоиммунное заболевание, при котором нарушается связь между нервными волокнами и мышцами, что влечет мышечную слабость и чрезмерную утомляемость мышц всего организма. Диабетическая стопа является осложнением диабета, что включает в себя изменения в кровообращении нижних конечностей. Истинная полицитемия: патология, которая приводит к увеличению размера клеток крови, из-за чего кровь становится слишком густой. Преэклампсия: поражает беременных женщин, вызывает высокое кровяное давление и задержку воды с отёками, особенно в ногах. Тромбофлебит: воспаление вен с образованием тромбов, что влечёт появление болей и отеки конечностей, обычно ног. Варикозное расширение вен, что вызывает боль и чувство тяжести в нижних конечностях. Боковой амиотрофический склероз: это прогрессирующее заболевание, которое приводит слабости в нижних и верхних конечностях; Синдром беспокойных ног: расстройство, которое влечет покалывание в ногах и стимулирует к движению ногами.

Средства от тяжести и усталости в ногах

Как справиться с этой проблемой? Если проблема усталости и тяжести в ногах связана с патологическим состоянием, нужно его вылечить и удалить.

Когда причина связана с физиологическим состоянием, можно прибегнуть к помощи натуральных средств:

Питание является основой нашего здоровья, поэтому следует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, в частности, есть меньше соли и пить много воды (минимум два литра воды в день), что помогает стимулировать правильное кровообращение. Регулярная физическая активность (по крайней мере, 3 раз в неделю). Мышцы в хорошем тонусе улучшают состояние вен и способствуют циркуляции крови. Избегайте долго сидения. Изменение положения тела или подъем на пальцы способствует возвращению крови к сердцу. Сон с подушкой под ногами, чтобы облегчить возвращение крови. Не используйте обувь на слишком низких или слишком высоких каблуках.

Также существуют различные растительные продукты, которые весьма полезны в случае усталых и тяжелых ног:

Гинкго билобасодержит флавоноиды и полифенолы, снижающие отечность и тонизирует кровеносные сосуды.

Голубика полезна для циркуляции, благодаря действию антоцианов, которые защищают кровеносные сосуды и уменьшают отечность и тяжесть в ногах. Достаточно съедать 100 грамм свежей черники в день.

Конский каштан, благодаря эсцину и сапонинам, способен уменьшить проницаемость капилляров, а значит отёки.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий